栄養素は食事から摂取しなければ、体が食事から...........
食事・運動・睡眠の中で一番大事なモノとは? 医師が教える、健康な人生に必要な優先順位
重要なのは「食事」のバランス
 健康法の書籍コーナーには、運動・睡眠をテーマにしたものが多く並びますが、いったいどれが大事なのか?

 先に答えを申し上げますと「食事」と「睡眠」が最も重要で、次に、無理ない範囲で続けられるもの。
「睡眠」については最近研究が進んでいますが、食事に並ぶほどには至っていません。これは科学的根拠が多い順に申し上げています。

 健康になるための食事というと、特別なものを摂ったほうが良いとおもわれるかもしれません。ですが必要なのは、テレビCMでやっているような、特定の商品を摂取することではありません。

 大切なのは日々の食事と、そのバランスです。
これらは健康に大きな影響を及ぼし、人生の質や長さにも影響しうるものです。

 運動は1回1分。毎日の食事習慣のように続けられる運動を選びましょう。例えばお勤めの方は朝1分、帰宅後1分、寝る前に1分。可能な方は朝食後1分、昼食後1分、夕食後1分。そして慣れてきたら、食事と同じでご自分のプランで増やしましょう。
(スポーツによる効果とは違います)

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